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发表于 2025-07-05 17:17:39 来源：泾渭分明网

饮食摄生一直是春末吃我中华民族传承的文化；春末时节雨水量大，气候也还定，雨季养生进补摄生仍是温补很有必要的。那么大家知道春末旱季温补摄生吃什么食物好吗？食物随小编一起来看看吧！
春末夏初摄生吃什么食物好
暮春阴消阳长，春末吃想做摄生可以多吃一些温补阳气的雨季养生nba直播时间安排表CCTV5食物，这样是温补十分有助于提高阳气。平常可以多吃桂圆、食物大枣、春末吃红糖、雨季养生小米、温补山药、食物茯苓、春末吃莲子、雨季养生薏仁等文温性食物。温补这个阶段不要吃凉饮、雷霆打火箭威少扣篮绝杀冷冻食物。
初夏摄生关键留意事项
坚持充足睡眠
晚上11时之前一定要歇息，因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，特别是肝病患者更要留意歇息，保证六至七小时睡眠。
坚持轻松愉悦的心境
坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可以再平常进行散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
摄生关键
防风
在中医中，霍华德0.1秒绝杀“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位，旱季留意防风。
防寒
乍暖还寒时分，气温上下波动较大，初春防寒特别重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气侵略，易引起伤风等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。含伤阳，心属阳，寒气侵略，心脏首要居之，因而，早春也是心血管疾病的高发期。
春末仍宜养脾胃
肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，按捺脾胃消化功用，因而春季摄生，也需求留意脾胃的保养。“特别是那些有慢性胃病或肠胃功用长期欠好的人，在这个时节保养脾胃，对一整年的健康都很有协助。”专家说。
春末仍宜养诸缺乏
经过漫长的冬季，人体的各个器官机能都耗费较多，加上春季阳气生发，简单造成阴阳不调的状况，呈现阳虚症状。如脾阳虚者胃口欠好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。适应自然界趋势，春天也是养诸缺乏的好时机。“养诸缺乏的基本原则，仍是以补阳为主。”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的摄生要诀。
温补阳气，忌酸宜甘
专家介绍，春末或遇倒春寒、梅旱季，寒气不一定消退，仍然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之缺乏。但随着气候渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些谐和肝气、养分心神的食物。首要忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，可以起到平缓紧张烦躁心情、养育心神、调畅情志的效果；地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到滋补肝阴、使肝气阴阳谐和的效果；常按揉足三里，可保养脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋补肝阴。
防火
在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。假如春季保养不妥，简单引起怒火上升。专家介绍，五脏相通，怒火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，呈现心烦易怒、夜梦惊悸；唇舌生疮、牙龈胀痛、大便秘结；口苦口干、胁肋胀满等不适症状。专家还提示，阴虚体质的人群，在春天还简单呈现虚火上升的问题，呈现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因而也要防虚火。
适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需求做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，特别是体弱多病者，不可突然换上春装；此外，春天虽然温度开始升高，但柚子、梨等性寒的生果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。
坚持心境舒畅
留意歇息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初摄生的要诀。

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